منتديات دموع الرومانسيه

مرحبا عزيزي الزائر هذه النافذه تدل على انك غير متسجل يشرف اسرة منتدانا ان تقوم بالتسجيل والمشاركه والتفاعل معنا
مدير المنتدى
Aboood

هذا المنتدى للجميع واتمنى انا ينال اعجابكم مع اطيب التمنيات

اهلا وسهلا بكم اعزائي الاعضاء في منتديات دموع الرومانسيه اتمنى ان تقضو اجمل اوقاتكم تحياتي Aboood
عزيزي الزائر اذا لم تكن منضم الى اسرتنا يشرفنا ان تقوم بالضغط هنا للتسجيل في المنتدى

المواضيع الأخيرة

» ها اعجبك التصميم الجديد للمنتدى
الجمعة يونيو 25, 2010 4:35 am من طرف sinister girl

» شرطة الزرقاء.. لا شبهة جنائية في وفاة الطفل نور الدين
الخميس يونيو 24, 2010 8:00 am من طرف sinister girl

» شوفو صور الستار محمد قويدر
الجمعة فبراير 05, 2010 1:20 pm من طرف tamara

» ادخلو شوفو
الجمعة فبراير 05, 2010 1:13 pm من طرف tamara

» بطاقات متحركة
الجمعة فبراير 05, 2010 1:06 pm من طرف tamara

» صور
الجمعة فبراير 05, 2010 1:01 pm من طرف tamara

» اخطاء×اخطاء
الجمعة فبراير 05, 2010 12:57 pm من طرف tamara

» عااااااااجل
الجمعة فبراير 05, 2010 12:50 pm من طرف tamara

» صور غريبة
الجمعة فبراير 05, 2010 12:46 pm من طرف tamara

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل اعجبك التصميم الجديد للمنتدى
82% 82% [ 14 ]
18% 18% [ 3 ]

مجموع عدد الأصوات : 17


    قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم

    شاطر
    avatar
    الوردة المحبة
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 128
    المزاج : فرح
    نقاط : 117
    تاريخ التسجيل : 08/03/2008

    بطاقة الشخصية
    Name:
    Class: Priest
    Level: 1

    قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم

    مُساهمة من طرف الوردة المحبة في السبت يونيو 14, 2008 8:02 am

    لا تنامون ساعات كافية؟ انتم معرضون لدفع ثمن غالي
    في المدى القريب بارتفاع ضغط الدم وبمستوى هورمونات الإجهاد. وعلى المدى
    البعيد متوقع أن تكون الأضرار عويصة جداً.

    هكذا يظهر البحث ونتائجه التي نشرته Harvard heart leter 2004.
    عندما
    ينقص الجسم النوم , يستصعب أكثر في معالجة السكر وبالمقابل تنخفض نسب
    اللبتين- الهورمون الذي يوهن الشهية. هذه التغيرات من المتوقع ان تزيد من
    خطر تراكم الوزن وتطور سكري.
    قلة النوم تزيد أيضا من إمكانيات التهابات
    داخل الجسم, التي تعتبر المسبب الرئيسي لتطور أمراض القلب. كاتبوا المقال
    ينصحون باتخاذ الإجراءات التالية من اجل تحسين النوم:
    1. تحديد موعد محدد (ثابت ) للدخول للسرير, من اجل تنظيم الساعة البيولوجية
    2. الامتناع عن شرب الكحول, التي تشوش البصر إلا أنها بعد فترة تسبب ليقظة زائدة.
    3. النشاطات الجسمانية المنتظمة من الممكن أن تحسن النوم, لكن يجب عدم ممارستها في الثلاث الساعات الأخيرة التي تسبق الدخول للسرير.
    4. من المفضل التقليل من استهلاك القهوة, الشاي والمشروبات الأخرى التي تحوي كفايين. والامتناع عنها في ساعات ما بعد الظهر والليل.
    5.
    إذا قلقت في نومك بسبب الحاجه للذهاب للتبول بالليل. من المفضل شرب
    السوائل في الصباح وبعد الظهر بكمية اكبر,و تحديد كميتها في الليل .ويجب
    فحص الفراش والوساده من اجل التحقق أنها تعطي دعم ملائم للجسم.
    النوم
    الجيد هو ضمان للصحة. تجارب على الحيوانات والإنسان أثبتت, أن قلة النوم
    تؤثر بشكل أساسي على الصحة العامة, وعلى نشاط المخ خاصةً. إضافة لما قيل
    أعلاه, يجب التحقق بأنكم لا تعانون من سكون في التنفس خلال النوم, والذي
    يعتبر السبب البارز للنعاس خلال اليوم, الذي يؤدي لحوادث خطيرة ولأداء
    ضعيف .

    غلطنا يوم حبينا
    نائبة المدير
    نائبة المدير

    عدد الرسائل : 141
    العمر : 28
    الموقع : فلسطين
    المزاج : حزين
    الدولة :
    نقاط : 153
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    رد: قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم

    مُساهمة من طرف غلطنا يوم حبينا في الخميس سبتمبر 17, 2009 6:30 am

    يسلموووو عالموضوع

    يعطيكي الف عافيه يا رب

    شكرا للمعلومات

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 18, 2018 7:52 am